Un jeu coopératif au service du regard sur soi
Totem est un jeu coopératif conçu pour mettre en lumière les forces et les qualités d’une personne à travers le regard bienveillant des autres.
En séance individuelle, il devient un outil projectif et narratif, permettant d’explorer l’estime de soi, l’image de soi et le rapport au regard de l’autre, sans confrontation directe et sans jugement.
Pourquoi utiliser un jeu en thérapie ?
Les jeux sont souvent de puissants médiateurs. En effet :
- ils permettent de contourner les résistances
- ils favorisent un espace sécurisé pour se découvrir
- ils rendent visibles des ressources déjà présentes
- ils introduisent de la ludicité dans la réflexion personnelle.
Totem offre un cadre dans lequel la personne peut se raconter autrement, à travers ses forces et qualités, de manière douce et progressive.
Commencer par les cartes animal : les forces
Dans Totem, les cartes animal représentent des forces observables dans la vie quotidienne. Commencer par elles est essentiel car beaucoup de personnes arrivent en thérapie avec une vision appauvrie ou dévalorisée d’elles-mêmes. Explorer d’abord les forces permet alors de rééquilibrer le regard sur soi.
Exemples de cartes animal :
- Tortue : Tu as une patience à toute épreuve
- Zèbre : Tu vois toujours le bon côté des choses
- Hippocampe : Tu gardes la tête haute dans l’adversité
- Panda : Tu rends les gens confortables
- Chat : Tu maintiens ton environnement propre et rangé
- Dauphin : Tu établis une connexion naturelle avec les autres
- Chameau : Tu persévères jusqu’à l’atteinte de ton objectif.
Explorer et verbaliser la force choisie
En séance, la personne peut choisir :
- une force qu’elle reconnaît facilement
- une force qu’elle a du mal à identifier
- ou une force qu’elle aimerait développer.
De ce fait, chaque choix devient un point de départ pour la réflexion :
- Dans quelles situations cette force apparaît-elle ?
- Qu’est-ce qui l’empêche parfois de s’exprimer ?
- Qu’est-ce que sa pleine utilisation dans la vie quotidienne pourrait changer ?
Travailler le regard de l’autre en individuel
Même sans groupe, le regard des autres peut être symboliquement convoqué :
- imaginer ce que dirait un proche bienveillant
- ce que dirait une figure sécurisante
- ce que dirait l’enfant intérieur ou une partie de soi compatissante.
Cela permet d’explorer :
- la difficulté à recevoir du positif
- la honte
- le décalage entre perception de soi et image projetée aux autres.
Les cartes qualité : approfondir la connaissance de soi
Une fois les forces explorées, les cartes qualité permettent d’aller plus loin dans la compréhension de soi.
Exemples de cartes qualité :
- Attentif : ton écoute
- Attentionné : ton attention
- Courageux : ton courage
- Créatif : ta grande créativité
- Equitable : ton souci d’équité
- Combatif : ta combativité
- Authentique : ton authenticité.
Les cartes qualité permettent ainsi d’explorer :
- une qualité déjà intégrée
- une qualité difficile à reconnaître ou rejetée
- une qualité à développer.
Construire son totem : animal + qualité
Le totem final combine une carte animal et une carte qualité, devenant un repère symbolique pour la personne.
Exemples :
- Panda Attentionné
- Chameau Combatif
- Tortue Créative.
Le totem peut être nommé, dessiné, écrit ou simplement gardé en mémoire.
Chaque totem raconte une histoire différente, reflétant les multiples dimensions de la personnalité et les forces individuelles de la perosnne.
Intérêts thérapeutiques
En séance individuelle, Totem permet de :
- renforcer l’estime de soi
- identifier ses ressources personnelles
- travailler la dévalorisation et la honte
- explorer le rapport au regard de l’autre
- nuancer l’image de soi et développer la confiance.
Conclusion
Totem n’est pas un outil « miracle » ni un substitut à la parole mais :
- il offre une expérience ludique et sécurisante
- il facilite la prise de conscience de ses forces et qualités
- il permet de recevoir du positif et de se reconnecter à ses ressources.
C’est un support doux, concret et puissant pour accompagner le développement de l’estime de soi, même en séance individuelle.
